คำนำ
ในสังคมไทยเรา มักจะได้ยินกันบ่อยๆ ว่า ผอมสวย ผอมสุขภาพดี จนทำให้เกิดความรู้สึกว่า คนที่อวบต้องไม่สวย ต้องไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วไม่เป็นเช่นนั้นเลย เพราะความสวยงามเป็นสิ่งที่เราสามารถนิยามได้ด้วยตัวเอง และหากมองอย่างลึกซึ้งแล้ว คนอวบก็สามารถสวยสุขภาพดีได้เช่นเดียวกัน
อวบ VS ผอม ความงามที่นิยามได้
ความงามเป็นหนึ่งในอุดมคติที่ถูกสังคมหล่อหลอมขึ้นมา และถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น โดยมักจะถูกจำกัดความเอาไว้ว่าต้อง ผอม ขาว สูง ซึ่งภาพจำเหล่านี้ได้ถูกสื่อสารซ้ำๆ จนทำให้คนจำนวนมากเกิดความรู้สึกว่า คนรูปร่างอวบนั้นไม่สวย ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้ว ความงามไม่ได้ถูกกำหนดโดยรูปร่างหรือน้ำหนักแต่เพียงอย่างเดียว ความงามไม่ได้มีแค่แบบเดียว ความงามสามารถนิยามได้หลายแบบ ตามรสนิยมของแต่ละคน
อวบ vs ผอม ใครสุขภาพดีกว่ากัน
สำหรับเรื่องของสุขภาพนั้น คนผอมใช่ว่าจะสุขภาพดีกว่าคนอวบเสมอไป เพราะคนผอมบางคนก็มีปัญหาสุขภาพแฝงอยู่ เช่น โรคโลหิตจาง โรคเบื่ออาหาร ในขณะที่คนอวบบางคนก็มีสุขภาพแข็งแรงดี โดยมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์ปกติ รวมทั้งมีพฤติกรรมการกินที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จึงไม่ควรตัดสินสุขภาพของบุคคลจากรูปร่างเพียงอย่างเดียว
อวบสวย สุขภาพดีได้ ไม่ใช่เรื่องยาก
การมีรูปร่างอวบใช่ว่าจะสวยงามและสุขภาพดีไม่ได้ หากเรารู้วิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ และมีสุขภาพจิตที่ดี ก็สามารถเป็นคนอวบสวย สุขภาพดีได้อย่างแน่นอน
เคล็ดลับการเป็นคนอวบสวย สุขภาพดี
1. ทานอาหารที่มีประโยชน์
การทานอาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี โดยเฉพาะสำหรับคนอวบที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ โปรตีนสูง และใยอาหารมากๆ เพื่อช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดการกินจุกจิก และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คนอวบมีสุขภาพดีและรูปร่างกระชับได้ โดยควรเลือกออกกำลังกายที่เหมาะกับความสามารถของตัวเองและชอบทำ เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน เป็นต้น
3. ควบคุมน้ำหนักให้คงที่
การควบคุมน้ำหนักให้คงที่เป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคนอวบ โดยไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากต้องการลดน้ำหนัก ควรลดอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป โดยตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักไม่เกิน 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
4. มีสุขภาพจิตที่ดี
สุขภาพจิตที่ดีมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้คนอวบมีสุขภาพร่างกายที่ดีควบคู่กันไปด้วย โดยควรหมั่นทำกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองมีความสุข เช่น การออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง การทำกิจกรรมที่ชอบ หรือการหาอะไรใหม่ๆ ทำเพื่อเพิ่มสีสันให้กับชีวิต
เรื่องเล่าชวนขำเกี่ยวกับคนอวบ
เรื่องที่ 1
วันหนึ่งหญิงสาวร่างอวบคนหนึ่งไปซื้อเสื้อผ้าที่ห้างสรรพสินค้า พนักงานขายแนะนำให้เธอใส่เสื้อผ้าไซส์ L แต่เธอรู้สึกว่าคับไป จึงขอไปหยิบเสื้อผ้าไซส์ XL มาลอง แต่ก็ยังคับอยู่ เธอจึงไปหยิบเสื้อผ้าไซส์ XXL มาลอง แต่ก็ยังคับอีกเช่นเคย สุดท้ายเธอจึงต้องไปหยิบเสื้อผ้าไซส์ XXXL มาลอง และปรากฏว่าใส่ได้พอดีตัว พนักงานขายจึงถามว่า "ลูกค้าใส่ไซส์อะไรคะ" หญิงสาวตอบอย่างมั่นใจว่า "ไซส์ XS ค่ะ"
เรื่องที่ 2
วันหนึ่งชายหนุ่มร่างอวบเดินขึ้นรถเมล์ไปทำงาน พอขึ้นไปปุ๊บ คนทั้งรถก็หันมามองเขาเป็นตาเดียว ชายหนุ่มจึงพูดกับกระเป๋าว่า "ผมอ้วนเกินไปเหรอครับ" กระเป๋ายิ้มและตอบว่า "เปล่าค่ะ แต่พอคุณขึ้นรถแล้ว รถมันหนักเกินไปต่างหาก"
เรื่องที่ 3
วันหนึ่งหญิงสาวร่างอวบไปกินบุฟเฟต์กับเพื่อนๆ พอถึงเวลาตักอาหาร เธอก็ตักอาหารมาเต็มจาน เพื่อนๆ จึงแซวว่า "แกจะกินหมดเหรอ" หญิงสาวตอบว่า "ไม่รู้ว่าจะหมดหรือเปล่า แต่ฉันจะกินให้มันคุ้มกับราคาที่เสียไป"
ข้อคิดที่ได้จากเรื่องเล่า
จากเรื่องเล่าทั้ง 3 ข้างต้น จะเห็นได้ว่า คนอวบก็สามารถมีอารมณ์ขันและมีความสุขกับชีวิตได้ไม่ต่างจากคนผอม แม้ว่าจะมีเรื่องตลกๆ เกิดขึ้นกับคนอวบอยู่บ้าง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า คนอวบจะขาดความมั่นใจหรือมีปมด้อยแต่อย่างใด
บทสรุป
ความงามเป็นสิ่งที่เราสามารถนิยามได้ด้วยตัวเอง ไม่ได้ถูกกำหนดโดยรูปร่างหรือน้ำหนักแต่เพียงอย่างเดียว คนอวบก็สามารถสวยงามและสุขภาพดีได้เช่นเดียวกับคนผอม หากเรารู้วิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ และมีสุขภาพจิตที่ดี
อย่าลืมว่า สุขภาพที่ดีมาพร้อมกับความงามและความสุขที่แท้จริง ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบใดก็ตาม
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-07-31 07:28:45 UTC
2024-07-31 07:29:07 UTC
2024-07-31 07:29:29 UTC
2024-07-31 15:19:09 UTC
2024-07-31 15:19:27 UTC
2024-07-31 15:19:46 UTC
2024-07-31 23:15:13 UTC
2024-07-31 23:15:36 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC