หัวใจแกร่ง
หัวใจแข็งแรงหมายถึงหัวใจที่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย หัวใจที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
หัวใจมีขนาดเท่ากำปั้นของคุณและตั้งอยู่ตรงกลางหน้าอก หัวใจของผู้ใหญ่สูบฉีดเลือดประมาณ 5 ลิตรในแต่ละนาที หัวใจเต้นประมาณ 100,000 ครั้งต่อวัน
หัวใจประกอบด้วยสี่ห้อง ได้แก่ ห้องบนสองห้อง (ห้องโถงซ้ายและห้องโถงขวา) และห้องล่างสองห้อง (ห้องล่างซ้ายและห้องล่างขวา) ห้องโถงจะรับเลือดจากร่างกายและปอด ส่วนห้องล่างจะสูบฉีดเลือดออกไปยังร่างกายและปอด
ผนังหัวใจประกอบด้วยกล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจจะหดตัวและคลายตัวเพื่อสูบฉีดเลือด หัวใจมีระบบไฟฟ้าของตัวเองซึ่งจะควบคุมการเต้นของหัวใจ
หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก หัวใจที่ไม่แข็งแรงสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลว
คุณสามารถดูแลหัวใจของคุณให้แข็งแรงได้โดย:
หากคุณมีอาการของโรคหัวใจ เช่น อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือเหนื่อยง่าย ให้ไปพบแพทย์ทันที
หัวใจที่แข็งแรงคือหัวใจที่ดี หัวใจที่ดีจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี
ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ | ความเสี่ยงสัมพัทธ์ |
---|---|
สูบบุหรี่ | 2-4 เท่า |
ความดันโลหิตสูง | 2-3 เท่า |
คอเลสเตอรอลสูง | 2-3 เท่า |
โรคเบาหวาน | 2-4 เท่า |
โรคอ้วน | 1.5-2 เท่า |
ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ | 2-3 เท่า |
| อาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ |
|---|---|
| ผักและผลไม้ |
| ธัญพืชไม่ขัดสี |
| ปลา |
| ไขมันดี |
| การออกกำลังกายที่เหมาะกับหัวใจ |
|---|---|
| เดิน |
| วิ่ง |
| ว่ายน้ำ |
| ปั่นจักรยาน |
| เต้นแอโรบิก |
ข้อดีของหัวใจที่แข็งแรง
ข้อเสียของหัวใจที่ไม่แข็งแรง
หากคุณต้องการมีหัวใจที่แข็งแรง ให้ทำตามเคล็ดลับและเทคนิคที่กล่าวไว้ในบทความนี้ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในวิถีชีวิตของคุณ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หัวใจที่แข็งแรงคือหัวใจที่ดี หัวใจที่ดีจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-18 21:06:36 UTC
2024-09-21 14:51:24 UTC
2024-09-22 02:06:23 UTC
2024-09-22 02:06:45 UTC
2024-09-19 18:17:19 UTC
2024-09-20 11:58:09 UTC
2024-09-23 04:51:14 UTC
2024-09-24 14:46:34 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC