Se você ou alguém que você conhece tem diabetes, é crucial entender como controlar os níveis de açúcar no sangue (glicemia) para gerenciar a doença e prevenir complicações. Este guia abrangente fornecerá todas as informações essenciais, dicas práticas e histórias inspiradoras para ajudá-lo a manter sua glicemia sob controle.
A diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo utiliza o açúcar (glicose) no sangue. A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, é responsável por transportar a glicose das células do sangue para a energia.
Existem dois tipos principais de diabetes:
Manter os níveis de glicemia dentro de uma faixa saudável é crucial para prevenir complicações graves, como:
O automonitoramento da glicemia é fundamental para gerenciar a diabetes. Isso pode ser feito usando um glicosímetro, um dispositivo que mede os níveis de açúcar no sangue a partir de uma pequena amostra de sangue.
Vários medicamentos podem ajudar a controlar os níveis de glicemia, incluindo:
Uma dieta saudável é essencial para o controle da glicemia. Os seguintes alimentos devem ser incluídos em sua dieta:
O exercício regular pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de glicemia. Procure fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
Essas histórias mostram que:
Alimentos Ricos em Fibras | Índice Glicêmico |
---|---|
Aveia | Baixo |
Quinoa | Baixo |
Feijão | Baixo |
Laranjas | Médio |
Batatas | Alto |
Medicamentos para Diabetes | Tipo | Como Funciona |
---|---|---|
Insulina | Hormônio | Transporta a glicose do sangue para as células |
Metformina | Comprimido | Reduz a produção de glicose no fígado |
Sulfonilureias | Comprimido | Estimula o pâncreas a liberar mais insulina |
Inibidores da DPP-4 | Comprimido | Inibe a enzima que desativa a incretina |
Complicações da Diabetes Não Controlada | Efeitos |
---|---|
Doenças cardíacas | Ataque cardíaco, derrame |
Danos renais | Insuficiência renal |
Danos nos olhos | Cegueira |
Danos nos nervos | Dormência, dor |
Se você tem diabetes ou está em risco de desenvolver diabetes, é essencial tomar medidas para controlar seus níveis de glicemia. Isso inclui:
Controlando sua glicemia, você pode viver uma vida longa, saudável e plena com diabetes.
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