เลื่อนออกไป เลิกผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของเรา งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย พบว่า ผู้ที่ผัดวันประกันพรุ่งคิดเป็น 80% ของประชากร ซึ่งหมายความว่าอาการนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องที่เราต้องต่อสู้กัน

การเลื่อนออกไปสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ ตั้งแต่การเลื่อนการทำงาน การจ่ายบิล หรือการติดต่อกับคนที่เรารัก การผัดวันประกันพรุ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นลบหลายประการ รวมถึงความเครียด ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

ข่าวดีก็คือ การเลื่อนออกไปสามารถเอาชนะได้ ด้วยกลยุทธ์และความพยายามที่เหมาะสม ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง กลยุทธ์ในการเอาชนะ และข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

สาเหตุของการเลื่อนออกไป

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราเลื่อนออกไป บางครั้งก็เกิดจากความกลัว ความลังเล หรือความรู้สึกไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการ ได้แก่:

• ความกลัวความล้มเหลว: คนมักผัดวันประกันพรุ่งเมื่อกลัวว่าตนเองจะทำไม่ได้ดีพอและจะล้มเหลว
• ความลังเล: ความลังเลอาจทำให้เราต้องตัดสินใจที่ยากลำบากหรือเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ทำให้เราหลีกเลี่ยงหรือผัดวันประกันพรุ่ง
• ความรู้สึกไม่เพียงพอ: คนที่มีความรู้สึกไม่เพียงพออาจรู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสามารถหรือมีค่าพอที่จะทำงานให้สำเร็จ ทำให้พวกเขาผัดวันประกันพรุ่ง

กลยุทธ์เพื่อเอาชนะการเลื่อนออกไป

มีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยเราเอาชนะการเลื่อนออกไปได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพบางประการ:

1. แบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นหมวดหมู่เล็กๆ: งานที่ใหญ่และท้าทายอาจทำให้รู้สึกท่วมท้นได้ การแบ่งงานออกเป็นหมวดหมู่เล็กๆ ที่จัดการได้จะช่วยให้รู้สึกมีการควบคุมมากขึ้นและลดความรู้สึกคร้ามเกรง
2. กำหนดเส้นตายและยึดตามนั้น: การมีเส้นตายที่ชัดเจนจะช่วยสร้างความเร่งด่วนและกระตุ้นให้เราทำงานให้เสร็จ เมื่อกำหนดเส้นตายแล้ว จงยึดตามนั้นอย่างสม่ำเสมอ
3. เริ่มงานด้วยงานง่ายๆ: แทนที่จะเริ่มด้วยงานที่ยากที่สุด ให้เริ่มด้วยงานง่ายๆ ที่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว การเริ่มต้นด้วยชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยสร้างโมเมนตัมและทำให้เรามีแรงจูงใจมากขึ้น
4. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน: เมื่อเราทำงาน จงหาสถานที่ที่เงียบสงบและปราศจากสิ่งรบกวน ปิดโทรศัพท์ บล็อกการแจ้งเตือน และมุ่งเน้นไปที่งานที่อยู่ตรงหน้า
5. จัดลำดับความสำคัญของงาน: ไม่ใช่ทุกงานที่จะมีความสำคัญอย่างเท่าเทียมกัน จงจัดลำดับความสำคัญของงานตามความสำคัญและความเร่งด่วน และมุ่งเน้นไปที่งานที่สำคัญที่สุดก่อน

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่เราควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามเอาชนะการเลื่อนออกไป ได้แก่:

• การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง: การตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไปอาจทำให้เราท้อแท้และนำไปสู่การเลื่อนออกไป จงตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่ก็เป็นไปได้
• การลงโทษตัวเองอย่างรุนแรง: ไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองอย่างรุนแรงเมื่อเราเลื่อนออกไป ความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมชาติ จงให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป
• การรอแรงบันดาลใจ: การรอแรงบันดาลใจเป็นนิสัยที่พบบ่อยมาก แต่อาจเป็นกับดักได้ อย่ารอว่าแรงบันดาลใจจะมา ให้ลงมือทำเลย

ตารางเปรียบเทียบ: การเลื่อนออกไปกับการลงมือทำ

สรุป

การเลื่อนออกไปเป็นอุปสรรคที่เราทุกคนต้องเผชิญ การเอาชนะการเลื่อนออกไปเป็นสิ่งที่ทำได้ โดยการใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป และหมั่นลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ

จงจำไว้ว่าความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มาจากความพยายามและความสม่ำเสมอ เพื่อนฝูง ครอบครัว และผู้ให้คำปรึกษาสามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นมาก เมื่อเราเผชิญกับความท้าทายของการเลื่อนออกไป

หากคุณพร้อมที่จะเลิกผัดวันประกันพรุ่งและปลดปล่อยศักยภาพที่แท้จริงของคุณแล้ว จงเริ่มต้นวันนี้ อย่าปล่อยให้ความกลัวหรือความไม่เพียงพอมาขัดขวางคุณอีกต่อไป จงลงมือทำและก้าวไปสู่ความสำเร็จ