อร ม: เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์แบบ

คำนำ

อร ม เป็นคำภาษาไทยที่หมายถึง "ความเจริญรุ่งเรือง" หรือ "ความรุ่งเรือง" ในบทความนี้ เราจะสำรวจแนวคิดเรื่องอร ม และหารือเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถนำไปใช้ในชีวิตของเราเพื่อความสุขและความสมบูรณ์แบบที่มากขึ้น

อะไรคือ "อร ม"?

อร ม เป็นมากกว่าแค่ความมั่งคั่งหรือทรัพย์สมบัติทางวัตถุ เป็นสถานะทางจิตใจที่ characterized ด้วยความรู้สึกของความสุข, ความพึงพอใจ และความสงบสุข อร ม ไม่ได้เกี่ยวกับการมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ แต่เป็นเกี่ยวกับการขอบคุณสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

ประโยชน์ของ อร ม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอร ม มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ได้แก่:

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• เพิ่มความจำและการทำงานทางปัญญา
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ยืดอายุขัย

วิธีนำ อร ม เข้ามาในชีวิตของคุณ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถนำอร ม เข้ามาในชีวิตของคุณ รวมถึง:

1. ฝึกฝนการขอบคุณ

การฝึกฝนการขอบคุณเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอร ม ในชีวิตของคุณ ลองเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสักสามอย่างทุกวัน อาจเป็นสิ่งเล็กน้อยๆ เช่น ถ้วยกาแฟร้อนในตอนเช้า หรืออาจเป็นสิ่งที่สำคัญกว่า เช่น สุขภาพและครอบครัวที่ดี

2. ใช้เวลานอกบ้านในธรรมชาติ

การใช้เวลานอกบ้านในธรรมชาติได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มอร ม ได้ ในการศึกษาครั้งหนึ่ง นักวิจัยพบว่าผู้ที่เดินป่าเป็นเวลาสองชั่วโมงมีระดับความวิตกกังวลลดลงและมีความสุขมากขึ้น

3. มีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น

การมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นสามารถช่วยเพิ่มอร ม ได้ ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่ทำให้คุณรู้สึกดี และพยายามมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับแม้แต่คนที่คุณไม่รู้จัก

4. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

การทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นวิธีสำคัญในการเพิ่มอร ม ในชีวิตของคุณ อาจเป็นงานอดิเรกที่คุณชอบ กิจกรรมทางสังคม หรือแม้แต่การพักผ่อนเพียงอย่างเดียว

ตาราง: ประโยชน์ของ อร ม

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่ม อร ม

• ฝึกฝนการขอบคุณ
• ใช้เวลานอกบ้านในธรรมชาติ
• มีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น
• ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
• ตั้งเป้าหมายและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย
• ช่วยเหลือผู้อื่น

เคล็ดลับและเทคนิค

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการขอบคุณสามอย่าง
• พกบันทึกความขอบคุณติดตัวไว้และเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณตลอดทั้งวัน
• ใช้เวลา 20 นาทีทุกวันเพื่ออยู่ท่ามกลางธรรมชาติ
• อาสาสมัครสละเวลาช่วยเหลือผู้อื่น
• เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและผู้อื่น

เรื่องราวที่ตลกและสิ่งที่เราเรียนรู้

เรื่องที่ 1:

ชายคนหนึ่งกำลังเดินผ่านป่าเมื่อเขาเห็นเสือวิ่งตรงมาหาเขา เขากลัวแทบสิ้นสติและวิ่งหนีสุดชีวิต ในที่สุดเขาก็มาถึงริมหน้าผาและกระโดดลงไปในแม่น้ำด้านล่าง เมื่อเขาว่ายน้ำขึ้นฝั่ง เขาพบว่าตัวเองอยู่ในที่ปลอดภัยและมีเสือไล่ตามอย่างใกล้ชิด เขารีบวิ่งขึ้นฝั่งและปีนต้นไม้ขึ้นไป เขาปลอดภัยและเสียงหัวเราะออกมาดังๆ เมื่อมองลงไปเห็นเสือที่ไม่สามารถปีนต้นไม้ได้

สิ่งที่เราเรียนรู้: บางครั้งสิ่งที่เรากลัวที่สุดก็ไม่ใช่สิ่งที่อันตรายที่สุดเสมอไป เฉพาะเมื่อเราเผชิญหน้ากับความกลัวของเรา เราจึงจะรู้ว่าเราแข็งแกร่งแค่ไหน

เรื่องที่ 2:

หญิงสาวกำลังเดินอยู่บนถนนเมื่อเธอเห็นชายคนหนึ่งนั่งอยู่บนม้านั่งในสวน เธอหยุดลงและถามว่าเขาทำอะไรอยู่ เขาบอกเธอว่าเขากำลังมองหางานทำ เธอรู้สึกสงสารเขาและถามว่าเขาเก่งอะไร เขากบอกว่าตัวเองเป็นนักมวย เธอหัวเราะและบอกว่านั่นไม่ใช่ทักษะที่เธอต้องการ เธอจากไปและเดินต่อไป

สิ่งที่เราเรียนรู้: ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสามารถเหมือนกัน และไม่ใช่ทุกงานที่เหมาะสำหรับทุกคน สำคัญที่ต้องหาสิ่งที่คุณทำได้ดีและมุ่งเน้นไปที่เรื่องนั้น

เรื่องที่ 3:

ชายชรากำลังเดินอยู่บนถนนเมื่อเขาเห็นเด็กชายกำลังนั่งร้องไห้อยู่ริมถนน เขาหยุดลงและถามว่าเกิดอะไรขึ้น เด็กชายบอกว่าเขาทำสร้อยคอเงินของแม่หาย เขาช่วยชายชราค้นหาสร้อยคอเป็นเวลาหลายชั่วโมงแต่ไม่พบ ในที่สุดชายชราก็ถอดสร้อยคอทองคำของตัวเองออกและมอบให้กับเด็กชาย เด็กชายหยุดร้องไห้และขอบคุณชายชรา

สิ่งที่เราเรียนรู้: การให้ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้รับมีความสุข แต่ยังทำให้ผู้ให้มีความสุขอีกด้วย

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

• การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น: การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นวิธีแน่ใจได้ว่าจะรู้สึกไม่เพียงพอและไม่สมบูรณ์แบบ จดจ่อกับการเดินทางของคุณเองและความคืบหน้าของคุณเอง
• การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่มี: การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่มีจะทำให้คุณรู้สึกขุ่นเคืองและไม่พอใจ จดจ่อกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
• การยึดติดกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต: การยึดติดกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตจะทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับปัจจุบัน จดจ่ออยู่กับช่วงเวลานี้และสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
• การทำตามความคาดหวังของผู้อื่น: การทำตามความคาดหวังของผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกไม่พอเพียงและไม่เพียงพอ จดจ่อกับความต้องการและความฝันของคุณเอง
• การยอมแพ้เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้: การยอมแพ้เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้นั้นเป็นเรื่องง่าย แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและก้าวต่อไป

สรุป

อร ม เป็นสถานะทางจิตใจที่ characterized ด้วยความรู้สึกของความสุข, ความพึงพอใจ และความสงบสุข อร ม มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี คุณสามารถนำอร ม เข้ามาในชีวิตของคุณได้โดยฝึกฝ