ส้ม เป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่ขึ้นชื่อเรื่องความอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซี ซึ่งมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
ประโยชน์มากมายจากส้ม
ส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาทิ
การบริโภคส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่รับประทานง่ายและสะดวก สามารถรับประทานได้ทั้งแบบสด ปั่นน้ำส้ม หรือผสมในสลัดและของหวานต่างๆ
คำแนะนำและเคล็ดลับ
เรื่องเล่าขำๆ และบทเรียนที่ได้
ขั้นตอนการปอกส้มแบบง่ายๆ
คำถามที่พบบ่อย
ตารางที่ 1: คุณค่าทางโภชนาการของส้ม 1 ลูก
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
วิตามินซี | 70 มก. |
โพแทสเซียม | 181 มก. |
เส้นใยอาหาร | 2.4 ก. |
แคลอรี | 62 แคลอรี |
ตารางที่ 2: สายพันธุ์ส้มยอดนิยมในประเทศไทย
สายพันธุ์ | ลักษณะเด่น |
---|---|
ส้มสายน้ำผึ้ง | รสหวาน ไม่เปรี้ยว เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ |
ส้มโอ | ผลใหญ่ เนื้อกรอบฉ่ำ รสชาติหวานอมเปรี้ยว |
ส้มเขียวหวาน | รสชาติหวาน หอม เปลือกบาง |
ส้มเกลี้ยง | รสเปรี้ยวจัด เปลือกหนา |
ส้มซ่า | เปลือกหนา ขม ใช้ทำยารักษาโรค |
ตารางที่ 3: ปริมาณวิตามินซีในผลไม้ต่างๆ ที่เทียบเท่ากับส้ม 1 ลูก
ผลไม้ | ปริมาณวิตามินซี (เทียบเท่าส้ม 1 ลูก) |
---|---|
กีวี | 2 ลูก |
สตรอว์เบอร์รี | 10 ลูก |
มะนาว | 2 ลูก |
มะม่วง | 2 ลูก |
บรอกโคลี | 1 ถ้วย |
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-06 11:00:23 UTC
2024-09-06 11:00:51 UTC
2024-09-05 05:32:19 UTC
2024-09-05 05:32:47 UTC
2024-09-08 16:27:00 UTC
2024-09-08 16:27:25 UTC
2024-09-09 06:30:26 UTC
2024-09-09 06:30:51 UTC
2024-10-18 01:33:03 UTC
2024-10-18 01:33:03 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:32:54 UTC