O que é zinco quelado?
O zinco quelado é uma forma de zinco que foi ligado a um aminoácido ou outro ligante, como a metionina ou a glicina. Isso permite que o zinco seja mais facilmente absorvido pelo corpo do que o zinco inorgânico, como o óxido de zinco.
Para que serve o zinco quelado?
O zinco é um mineral essencial necessário para uma variedade de funções corporais, incluindo:
Como tomar zinco quelado?
O zinco quelado é normalmente tomado como suplemento oral. A dose recomendada de zinco quelado é de 15 a 30 mg por dia. No entanto, é importante seguir as instruções do seu médico ou farmacêutico sobre a dosagem e o horário de administração específicos.
Benefícios do zinco quelado
Tomar zinco quelado pode oferecer vários benefícios para a saúde, incluindo:
Dicas e truques
Erros comuns a evitar
Por que o zinco quelado importa?
O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel vital em muitas funções corporais. Tomar zinco quelado pode ajudar a melhorar a saúde imunológica, a saúde da pele, a saúde óssea, a saúde reprodutiva e a saúde neurológica. Se você não estiver recebendo zinco suficiente em sua dieta, considere tomar um suplemento de zinco quelado.
FAQs
O que é zinco quelado?
O zinco quelado é uma forma de zinco que foi ligado a um aminoácido ou outro ligante, como a metionina ou a glicina. Isso permite que o zinco seja mais facilmente absorvido pelo corpo do que o zinco inorgânico.
Para que serve o zinco quelado?
O zinco quelado é usado para tratar e prevenir deficiência de zinco. Ele também é usado para melhorar a função imunológica, a saúde da pele, a saúde óssea, a saúde reprodutiva e a saúde neurológica.
Como tomar zinco quelado?
O zinco quelado é normalmente tomado como suplemento oral. A dose recomendada de zinco quelado é de 15 a 30 mg por dia.
Quais são os benefícios do zinco quelado?
Os benefícios do zinco quelado incluem:
Quem não deve tomar zinco quelado?
Pessoas com doença renal ou hepática não devem tomar zinco quelado.
O zinco quelado é seguro para mulheres grávidas ou lactantes?
Mulheres grávidas ou lactantes devem conversar com seu médico antes de tomar zinco quelado.
Tabela 1: Conteúdo de zinco em alimentos comuns
Alimento | Conteúdo de zinco (mg) |
---|---|
Ostras | 74 |
Carne bovina | 28 |
Peru | 22 |
Feijão | 11 |
Nozes | 9 |
Tabela 2: Necessidades diárias de zinco
Grupo | Necessidades diárias (mg) |
---|---|
Adultos homens | 11 |
Mulheres adultas | 8 |
Crianças (4-8 anos) | 5 |
Crianças (9-13 anos) | 8 |
Tabela 3: Efeitos colaterais do zinco quelado
Efeito colateral | Sintomas |
---|---|
Náusea | Enjoo |
Vômito | Vomitar |
Diarreia | Fezes soltas ou aquosas |
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