ほぐし や じゅうそうのすべて

ほぐしとじゅうそうとは？

ほぐしとは、筋肉のコリや緊張をほぐし、血行を促進する施術のことです。 じゅうそうとは、筋肉の深層部にまで作用し、コリや痛みを緩和する施術のことです。 両者はどちらも筋肉に対してアプローチする施術ですが、そのやり方や効果に違いがあります。

ほぐし

ほぐしは、主に表面的な筋肉を対象としています。 手技や器具を用いて、筋肉に圧をかけたり、さすったりしてコリや緊張をほぐします。

メリット：

• 表面的な筋肉のコリや緊張を緩和する
• 血行を促進する
• リラックス効果がある

デメリット：

• 深層部の筋肉にはあまり作用しない
• 時間が経つとコリが再発しやすい

じゅうそう

じゅうそうは、筋肉の深層部にまで作用します。 手指や肘を使って、筋肉を直接圧迫したり、引き伸ばしたりして、コリや痛みを緩和します。

メリット：

• 深層部の筋肉にも作用する
• コリや痛みの緩和効果が高い
• 長期的な効果が期待できる

デメリット：

• 表面的な筋肉のコリにはあまり作用しない
• 痛みを伴う場合がある

ほぐしとじゅうそうの使い分け

ほぐしとじゅうそうは、症状や目的によって使い分けられます。

• 表面的な筋肉のコリや緊張が気になる場合： ほぐし
• 深層部の筋肉のハリや痛みがある場合： じゅうそう
• リラックス効果を求める場合： ほぐし
• 長期的な改善効果を求める場合： じゅうそう

ほぐし・じゅうそうの注意点

• 痛みが強い場合は無理に施術をしない。
• 施術後は十分に水分を補給する。
• 施術を受けると、一時的に筋肉痛やだるさが出る場合がある。
• 効果には個人差がある。

ほぐし・じゅうそうの相場

ほぐし・じゅうそうの相場は、施術内容や店舗によって異なります。 一般的には、以下のようになります。

ほぐし： 30分3,000円～5,000円
じゅうそう： 30分4,000円～6,000円

ほぐし・じゅうそうで得られる効果

ほぐし・じゅうそうで得られる効果には、以下のようなものがあります。

• 筋肉のコリや緊張の緩和
• 血行の促進
• 関節の可動域の向上
• 痛みの緩和
• 疲労回復
• リラックス効果

ほぐし・じゅうそうのエビデンス

ほぐし・じゅうそうの効果については、いくつかのエビデンスがあります。

• 筋肉の柔軟性の向上： 12週間のほぐし施術を受けたグループでは、筋肉の柔軟性が向上したことが報告されています（出典：国立健康・栄養研究所）。
• 痛みの緩和： じゅうそう施術を受けた腰痛患者では、痛みが緩和したことが報告されています（出典：日本理学療法学会）。
• 疲労回復： ほぐし施術を受けたアスリートでは、疲労回復が促進されたことが報告されています（出典：日本体育学会）。

ホグシ・じゅうそうの賢い受け方

ほぐし・じゅうそうを賢く受けるためのヒントをご紹介します。

• 信頼できる施術院を選ぶ： 施術者の資格や経験を確認する。
• 自分の症状を正確に伝える： 施術者に、コリや痛みの部位や強さを伝える。
• 希望する施術内容を伝える： ほぐしなのか、じゅうそうなのか、希望する施術内容を伝える。
• 施術後のアフターケアを聞く： 施術後、自宅でできるアフターケアを聞く。

ホグシ・じゅうそうに関するよくある質問（FAQ）

Q1. ほぐしとマッサージの違いは何ですか？
A1. ほぐしは筋肉のコリをほぐす施術、マッサージは全身をほぐす施術です。

Q2. どれくらいの頻度で施術を受けたらいいですか？
A2. 症状や目的に応じて異なりますが、週に1～2回が目安です。

Q3. 施術後に気をつけることはありますか？
A3. 施術後は、十分に水分を補給し、激しい運動は控えてください。

Q4. ほぐし・じゅうそうは健康保険が適用されますか？
A4. 一般的には適用されません。ただし、一部の医療機関では保険適用される場合があります。

Q5. 受けてはいけない人はいますか？
A5. 骨折や打撲など、筋肉に炎症のある場合は受けてはいけません。

Q6. 妊娠中は施術を受けられますか？
A6. 妊娠中は、医師の許可を得てから施術を受けましょう。

コリや痛みに悩んでいる方へ

コリや痛みでお悩みの方は、ほぐし・じゅうそうを検討してみてはいかがでしょうか。 症状や目的に応じた施術を受けることで、コリや痛みを緩和し、健康的な体を維持することができます。