子どものごはんを食べてくれない時の対処法

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子どものごはんを食べてくれない時の対処法

お子さんがごはんを食べてくれない、こんな悩みはありませんか？
実は、この悩みを持っている保護者は多いんです。
厚生労働省の調査によると、5歳未満の幼児の約20％が「食事に興味がない」または「好き嫌いが多い」と回答しています。
さらに、国立成育医療研究センターの調査では、3歳児の約30％が「食が細い」と回答しています。

お子さんがごはんを食べてくれないと、栄養不足や成長障害が心配ですよね。
でも、無理強いしたり叱ったりしても、逆効果になることがほとんどです。
大切なのは、お子さんの気持ちを理解し、段階的に改善していくことです。

そこで、今回は「子どものごはんを食べてくれない時の対処法」について解説します。
お子さんの食が細くてお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

このこのごはん食べない

お子さんがごはんを食べてくれない原因

お子さんがごはんを食べてくれない原因は、さまざまなことが考えられます。
主な原因としては、以下のようなことが挙げられます。

感覚過敏
お子さんは、大人よりも味覚や嗅覚が鋭いと言われています。
そのため、大人の私たちにはおいしくても、お子さんにとっては刺激が強すぎる場合があります。
また、食感や温度に敏感なお子さんもいます。
偏食
お子さんは、特定の食べ物や味を好む傾向があります。
また、一度嫌な思いをした食べ物は、その後も食べなくなってしまうことがあります。
食事に興味がない
お子さんは、食べることに興味がない場合があります。
興味がない理由は、遊びやテレビに夢中だったり、食事時間が合わないなどさまざまです。
栄養不足
栄養が不足していると、食欲が出にくくなる場合があります。
特に、鉄分や亜鉛などの栄養素が不足していると、食欲不振につながることがあります。
疾病
まれに、病気によって食欲不振になる場合があります。
例えば、口内炎や胃腸炎などの病気があると、食事をすることがつらくなります。

食事を改善するためのステップ

お子さんの食が細くてお悩みの方は、以下のステップを参考にしてみてください。

1. 原因を特定する

まずは、お子さんがごはんを食べてくれない原因を特定しましょう。
お子さんの様子を観察したり、かかりつけ医に相談したりして、原因を探ります。

2. 食環境を整える

お子さんがごはんを食べやすい環境を整えましょう。
具体的には、以下のようなことを意識してみてください。

食事時間は決まった時間にしましょう。
食事の際は、テレビやゲームなどの気を散らすものを排除しましょう。
お子さんの好きな食器やコップを使いましょう。
食事は温かいものや柔らかいものを選びましょう。

3. 食材やメニューを工夫する

お子さんの好き嫌いや感覚過敏を考慮して、食材やメニューを工夫しましょう。
具体的には、以下のようなことを意識してみてください。

子どものごはんを食べてくれない時の対処法

苦手そうな食材は、少しずつ量を増やしていくなど、段階的に挑戦させましょう。
食材を小さく切ったり、柔らかく煮たりして、食べやすく加工しましょう。
お子さんが好きな味や食材を使ったメニューを考えましょう。

4. お子さんと一緒に料理する

お子さんと一緒に料理をするのも、食に興味を持ってもらうのに効果的です。
お子さんに食材を洗ったり、切ったりする簡単な作業を任せてみましょう。

5. お子さんのペースに合わせて

お子さんがごはんを食べるペースに合わせましょう。
無理に食べさせたり、叱ったりすると、逆効果になります。
お子さんが少量しか食べられなくても、焦らずゆっくりと改善していきましょう。

それでも食べない場合

上記のステップを試しても、お子さんがごはんを食べてくれない場合は、かかりつけ医に相談しましょう。
栄養不足や疾病が原因で食欲不振になっている可能性があります。

また、以下のような場合も、かかりつけ医に相談することをおすすめします。

お子さんがやせている。
お子さんが元気がない。
お子さんが3日以上何も食べていない。

お子さんの食が細い時の3つのストーリー

お子さんの食が細い時は、保護者も大変ですよね。
ここでは、お子さんの食が細い時の3つのストーリーをご紹介します。

ストーリー1

5歳の男の子の明くんは、野菜がほとんど食べられません。
明くんの母親は、なんとか明くんに野菜を食べさせようと、野菜をみじん切りにしてハンバーグに混ぜたり、スープに入れたりしました。
しかし、明くんはすぐに野菜の存在に気づき、ハンバーグやスープを食べませんでした。

母親は困り果ててかかりつけ医に相談しました。
すると、かかりつけ医は「明くんは感覚過敏かもしれません。まずは、明くんが食べられる野菜を1種類見つけましょう」とアドバイスしました。
母親は、明くんが大好きなブロッコリーを小さく切って、少量ずつ与えてみました。
すると、明くんはブロッコリーを喜んで食べるようになりました。
母親は、その後も少しずつブロッコリーの量を増やしていきました。
すると、明くんは他の野菜も食べられるようになりました。

ストーリー2

3歳の女の子の美咲ちゃんは、食事に興味がありません。
美咲ちゃんの母親は、美咲ちゃんが好きなものを食べさせていましたが、それでも美咲ちゃんはあまり食べませんでした。
母親は、美咲ちゃんが食事に興味を持ってもらえるように、一緒に料理をしたり、美咲ちゃんの好きなキャラクターの食器を使ったりしました。
しかし、美咲ちゃんの食事への興味は変わりませんでした。

母親は、かかりつけ医に相談しました。
すると、かかりつけ医は「美咲ちゃんは、食事の時間が合わないのかもしれません。美咲ちゃんの様子を見ながら、食事時間を少し遅らせてみましょう」とアドバイスしました。
母親は、美咲ちゃんの様子を見ながら、食事時間を少しずつ遅らせていきました。
すると、美咲ちゃんは食事をするようになりました。

ストーリー3

2歳の男の子の翔太くんは、偏食がひどいです。
翔太くんの母親は、翔太くんが食べられるものを中心にメニューを考えていましたが、翔太くんは毎日同じようなものばかり食べていました。
母親は、翔太くんに新しい食材や味に挑戦させようと、さまざまな料理を作りましたが、翔太くんはすべて拒否しました。

母親は、かかりつけ医に相談しました。
すると、かかりつけ医は「翔太くんは、新しい食材や味に恐怖を感じているのかもしれません。まずは、翔太くんが好きな食べ物に、新しい食材や味を少しずつ混ぜてみましょう」とアドバイスしました。
母親は、翔太くんの好きなハンバーグに、少しずつブロッコリーを混ぜていきました。
すると、翔太くんはハンバーグに気づかずにブロッコリーを食べるようになりました。
母親は、その後も少しずつブロッコリーの量を増やしていきました。
すると、翔太くんは他の野菜も食べられるようになりました。